Fun & Fitness Gym

 FUN & FITNESS GYM se bavi pružanjem usluga klijentima u vidu treninga - pilates, aerobic, korektivna gimnastika.

 

FUN & FITNESS GYM se bavi pružanjem usluga klijentima u vidu treninga - pilates, aerobic, korektivna gimnastika.

Aerobic centar „Fun&Fitness Gym“ korisnicima na jednom mestu nudi funkcionalan, dobro opremljen i namenski prilagođen prostor za aerobik i pilates, stručnu pomoć u planiranju i izvođenju treninga, kao i savete o pravilnoj i zdravoj ishrani, kao mesto na kome se istinski neguje maksima “u zdravom telu - zdrav duh”.

Osnovna ponuda „Fun&Fitness Gym“ se u ogleda u sledećim programima:

  • Pilates
  • Aerobik
  • Korektivna gimnastika
  • Personalni treninzi

Pilates

Formira telo na potpuno drugačiji način, bez agresivnih i napornih vežbi, uključujući sve grupe mišića. Podstiče gipkost i izdržljivost kako mišića, tako i celog tela. Idealan je za osobe koje ne vole da trče, a žele kondiciju.

Termini: ponedeljak-subota od 18 i 19h

Aerobik

Energičan i zabavan grupni trening. Podrazumeva aerobni-kardio deo kojim se sagorevaju kalorije i tope masne naslage. Parterni deo je od velikog značaja, jer je usmeren na preoblikovanje celog tela sa akcentom na najkritičnije delove (gluteus, abdomen, triceps). Čine ga zagrevanje, aerobni deo  i streching.

Termini: ponedeljak-sreda- petak od 20 i 21h

Korektivna gimnastika

Program za pravilan rast i razvoj dece, kroz prevenciju deformiteta, Izdvajaju se raznovrsni programi vežbi za spuštene svodove i ravna stoala , X i O noge, skoliozu, lordozu i kifozu.

Termini: ponedeljak-sreda- petak od 10, 11 i 17 h

 

Personalni treninzi

Mogućnost organizovanja u skladu sa potrebama korisnika radi ostvarivanja željene forme i izgleda. Prođite svoj fitnes put vođeni podrškom, savetima i nadzorom personalnog trenera.

 

Svaki aerobic program prema pravilima struke sadrži: zagrevanje (warm up), kondicioni deo (conditioning), smirivanje (cooldown) i istezanje (stretching).

Aerobic programi se u najširem smislu prema intenzitetu dele na:

Programe niskog intenziteta (low impact) u kojima se koraci izvode tako da je jedno stopalo uvek u kontaktu s podlogom (npr: V step korak)
Programe umerenog intenziteta (moderate impact) u kojima se koraci izvode tako da se obe pete mogu dići od podloge, dok prsti ostaju na podlozi (npr: Lounge korak)
Programe visokog intenziteta (high impact) u kojem se koraci izvode tako da su u nekom trenutku oba stopala u vazduhu (npr: Jumping Jack korak)

Aerobic programi se prema upotrebi rekvizita najčešće dele na: step aerobic i hi lo aerobic.

Razlika između ta dva programa je što se u step programu upotrebljava step klupica na kojoj i oko koje se izvode pokreti vrlo često svojstveni samo tom programu (basic, straddle, across the top…), dok se u hi lo-u koraci izvode bez upotrebe rekvizita na podlozi na kojoj se vežba (chasse mambo, grapewine…).

Takođe prema upotrebi rekvizita razlikujemo: slide aerobic na klizećoj podlozi, aqua aerobic u vodi, new body uz primenu tegića,  body workout uz primenu raznih rekvizita…itd.

Prema vrsti muzike razvili su se i razni plesni aerobic programi u kojima su koraci i muzika preuzeti iz plesa koji ih formira: latino aerobic, salsa aerobic, funky aerobic, afro aerobic, hip-hop aerobic, jazz aerobic, kombinacije…

Prema uzrastu polaznika aerobic se deli na: fit kids namenjen djeci, aerobic za odrasle namenjen najvećem broju rekreativnih vežbača, aerobic za starije ili osobe sa problemima koštano-zglobnog sastava gde se koriste jednostavniji koraci sa naglaskom na vežbe istezanja, fit mama – aerobic za trudnice gde su vježbe osmišljene isključivo za tu grupu.

Danas su aerobic programi najčešće podeljeni prema cilju treninga na workout programe (vežbe oblikovanja tela) i kardio (kondicione) programe.

U workout programima se uz pomoć malih jednoručnih tegova (težine 0.5 – 2 kg), vrećica sa peskom, traka, guma, velikih i malih lopti, ringova, štapova, step klupica lift setova…, izvode kretnje u aerobnom režimu rada, s ciljem povećanja repetitivne snage mišića, mišićne izdržljivosti i definicije, te smanjenja potkožnog masnog tkiva, Velika prednost im je je što se treninzi odvijaju u laganijem tempu rada (niskom do srednjem intenzitetu), sa jednostavnom koreografijom ili bez nje, te su stoga primereni svima bez obzira na uzrast i trenutnu formu. Najčešće se nalaze pod nazivima: body workout (body sculpt, body styling, body tonning, body shaping, callenectics...), new body, new body step, lift, body pump...

S druge strane kardio (kondicioni) programi predstavljaju sve aerobic programe srednjeg do visokog intenziteta kojima je primarni cilj povećanje aerobne izdržljivosti (kondicije) i redukcija potkožnog masnog tkiva, a u zavisnosti od vrsti i tempu muzike, složenosti koreografije, upotrebe rekvizita razlikujemo: hi lo (fat burning, aero mix, conditioning, dance aerobic…), step, tae bo, fit box…

 

 

Pilates je prefinjena forma vezbanja koja istovremeno razvija specificnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postize optimalna uravnoteženost.

Izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobadja stres, doprinosi boljoj samokontroli, a samim tim i većem samopouzdanju. Pilates učvrsćuje najdublje mišićne slojeve koji su najodgovornija potpora koštano zglobne strukture. U suštini je pilates tehnika koja nas edukuje kako ostvariti kontrolu nad držanjem i kretanjem u svakodnevnim aktivnostima.

Osnivac je Joseph Pilates, i nastalo je kao ideja da ljudi koji su zbog odredjenih bolesti bili vezani za krevet zadovolje svoje potrebe za vežbanjem, a zatim je pozitivno dejstvo takvog vežbanja modifikovano i preneto na sve, spajanjem istočnjackog vezbanja (povezanost uma i tela, opuštanje i svesnost) i zapadnjačkog ( naglašavanje mišićnog tonusa, snage i izdržljivosti). Njegov slogan je: "Nakon 10 sati vežbanja osetićete promenu, nakon 20 sati videti razliku, a nakon 30 sati imaćete potpuno novo telo."


Pilates vežbe potrebno je izvoditi vrlo precizno i pravilno,a pritom se ne smeju zanemariti osnovni principi:

  • centriranje (ravnoteža, pokretljivost)
  • gipkost
  • pravilno disanje
  • kontrola tela
  • preciznost izvodjenja vezbi
  • fluidni pokret
  • opustanje i istezanje misica.

 

Korektivna gimnastika predstavlja skup fizičkih vežbi doziranih po intezitetu, vrsti i trajanju, koje se mogu primenjivati preventivno kod dece koja imaju predispozicije za nastanak nekog od posturalnih deformiteta ili terapijski ako oni već postoje. Vežbe imaju za cilj povećanje snage mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta.

Ako jedan od roditelja ili oboje imaju ravna stopala, neki od deformiteta grudnog koša ili kičmenog stuba velika je verovatnoća da će i dete imati iste probleme. Pod povećanim rizikom su i deca koja su prerano prohodala, imaju prekomernu telesnu težinu, fizički su neaktivna, imaju loše navike u držanju. Deformiteti mogu da se jave i u pubertetu, kada deca naglo rastu i razvijaju se a u isto vreme u školi nemaju organizovanu i redovnu fizičku aktivnost.

Vežbe iz programa korektivne gimnastike imaju za cilj da spreče nastajnje mogućih deformiteta i obezbede pravilan razvoj deteta ili da koriguju i spreče dalju progresiju postojećih deformiteta.

Vežbe direktno utiču na mišiće i zglobove ali i na organizam u celini.Ciljano se jača slaba i isteže skraćena muskulatura. Kod deformiteta grudnog koša i kičmenog stuba obavezno se rade i vežbe disanja

 

Ovakva vrsta vežbanja podrazumeva konstantan nadzor i komunikaciju sa vašim ličnim trenerom, koji izrađuje individualni program vežbanja, prati vaš napredak, vodi računa o vašem zdravlju i kondiciji, i pomaže vam da ostvarite željene rezultate. Višegodišnje uspešno bavljenje zaposlenih u  centru  „Fun&Fitness Gym“ovom vrstom treninga jeste garancija uspeha, bez obzira na to da li je vaš cilj gubitak kilograma, oblikovanje tela ili sticanje i održavanje kondicije .

„Fun&Fitness Gym“ Vam nudi trening uz asistenciju ličnog trenera prilagođen Vašim potrebama, pa svaka kap prolivenog znoja vodi do maksimalnih rezultata. Rad sa ličnim trenerom je namanjem svima koje žele da poprave svoje psihofizičko stanje, imaju problema sa samomotivacijom ili žele da vežbaju bezbedno zbog zdravstvenih problema (astma, dijabetes, visok krvni pritisak) ili se oporavljaju od neke operacije ili porođaja.


Prednosti personalnog treninga su:


Odličan početak
Ukoliko ste početnik u fitnesu, personalni treninzi su pravo rešenje za vas. Dobar trener će vam vrlo brzo pomoći da uđete u fazu u kojoj će trening postati nezaobilazna stavka u vašem životu. Sa ličnim trenerom ćete prebroditi strah od nepoznatog.

Individualni pristup
Lični trener vas vodi kroz ceo trenažni proces prema vašim fizičkim karakteristikama i ciljevima.

Motivacija
Lični trener će vam pomoći da ostanete motivisani pri bavljenju rekreacijom, da ne odustajete i da uvek date sve od sebe.

Efikasnost
Na treningu sa ličnim trenerom ćete raditi one vežbe koje su okrenute postizanju vašeg cilja. Efikasnost je zagarantovana.

Stručnost
Lični trener odlično poznaje procese koji se odvijaju u vašem organizmu za vreme treninga i čuvaće vas od povrede.

Rezultati uz personalnog trenera i njegove posvećenosti isključivo vama, sigurno neće izostati!

 

 

Uvodni treninzi podrazumevaju da prva tri dolaska u Aerobic centar „Fun&Fitness Gym“provedete u društvu  trenera, koji će vas upoznati sa spravama, pokazati princip vežbanja i biti uz vas tokom vremena trajanja treninga. Cilj uvodnih treninga je da vam pomognu da se uklopite i naviknete, jer samo je pravilno vežbanje je ujedno i korisno vežbanje

 

 

kontaktirajte nas
Molimo Vas da unesete ime i prezime
Molimo Vas da unesete validnu e-mail adresu
Vaša poruka



 

 

Read 2334 times
Tagged under
More in this category: KK Aleksa Dundić »

KONTAKT

  POSLOVNA MREŽA
 

tel: 065-8-111-867

Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli.
 
 

Partneri

Blog